เช็กด่วน! คุณอยู่ในเกณฑ์ไหน? “น้ำหนักเกิน” สัญญาณเตือนที่ห้ามมองข้าม!

ก่อนจะไปไกลถึง “โรคอ้วน” ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนแรกที่เรียกว่า “ภาวะน้ำหนักเกิน (Overweight)” ซึ่งเป็นเหมือนไฟเหลืองที่เราต้องรีบชะลอ เราสามารถประเมินได้จากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับคนเอเชียครับ

• สุขภาพดี (Normal): BMI 18.5 – 22.9

• ⚠️ น้ำหนักเกิน (Overweight): BMI 23.0 – 24.9

• 🔴 โรคอ้วน (Obese): BMI 25.0 ขึ้นไป

หากคุณอยู่ในเกณฑ์ “น้ำหนักเกิน” แม้จะยังไม่ถูกจัดว่าเป็น “โรค” แต่ร่างกายได้เริ่มสะสมไขมันส่วนเกินแล้ว และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูงก็ได้เริ่มต้นขึ้นแล้วเช่นกัน นี่คือ “นาทีทอง” ที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดึงสุขภาพดีกลับคืนมาได้ง่ายที่สุด!

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเกณฑ์ “น้ำหนักเกิน” หรือ “โรคอ้วน” หลักการสำคัญในการกลับสู่สมดุลสุขภาพนั้นเริ่มต้นจาก…